Shiitake Cendawan dan Keju Frittata

Sayur-sayuran, yang berbeza secara meluas dalam kandungan protein mereka, adalah sangat berharga untuk membawa serat kepada makanan yang berpusatkan protein. Dalam frittata ini, cendawan menambah rasa dan vitamin B.


Sumber: Martha Stewart Living, November 2004


Pinggan

Bahan-bahan

Arah

Variasi

Untuk frittata yang lebih rendah dalam kolesterol, buat resipi ini menggunakan tujuh telur keseluruhan dan tiga putih telur. Kolesterol setiap hidangan akan menjadi 258 miligram. Jika anda lebih suka, gunakan 10 putih telur (tiada kuning), yang mengurangkan kolesterol setiap hidangan kepada hanya 11 miligram.
Setiap hidangan: 230 kalori, 16 g lemak, 365 mg kolesterol, 9 g karbohidrat, 408 mg natrium, 14 g protein, 2 g gentian
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

21 − = 20

map