오븐 프라이드 치킨

지방과 칼로리는 낮지 만 여전히 바삭 바삭하고 맛있는이 닭고기는 프라이팬에서 만들어졌습니다. 껍질을 벗기는 닭고기를 사용하면 지방 함량을 거의 절반으로 낮출 수 있고 칼로리를 3 분의 1 정도 낮출 수 있습니다. Whole-wheat breading은 이미 건강에 좋은 오븐 프라이드 치킨에 약간의 섬유질을 더합니다..


출처 : Everyday Food, 2009 년 5 월


총 시간


예습


서빙

성분

지도

쿡의 노트

철사 선반에 닭고기를 굽는 것은 조각의 바닥이 물에 잠기는 것을 방지합니다. 더 매운 닭고기를 위해 버터 밀크에 매운 소스를 몇 번 흔드십시오..