표고 버섯과 치즈 프리 타타

단백질 함량이 크게 다른 야채는 단백질 중심의 식사에 섬유를 가져 오는 데 유용합니다. 이 frittata에서 버섯은 맛과 B 비타민을 추가합니다..


출처 : 마사 스튜어트 리빙, 2004 년 11 월


서빙

성분

지도

변형

콜레스테롤이 낮은 frittata는 7 개의 전체 계란과 3 개의 달걀 흰자를 사용하여 만듭니다. 1 회 제공 당 콜레스테롤은 258 밀리그램입니다. 원한다면, 10 달걀 흰자 (노른자 없음)를 사용하십시오. 이는 서빙 당 콜레스테롤을 단지 11 밀리그램으로 줄입니다.
1 회 섭취량 : 230 칼로리, 16g 지방, 365mg 콜레스테롤, 9g 탄수화물, 408mg 나트륨, 14g 단백질, 2g 섬유